Coach/Trainer

PERSONAL TRAINING E ALLENAMENTI PERSONALI IN PALESTRA

Se ti alleni a casa o in palestra posso aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi costruendo un piano di allenamento personalizzato che potrai svolgere in piena autonomia.

Se invece vorrai allenarti assieme a me sarò felicissimo di farti sudare all’interno di una seduta privata.

I piani di allenamento personalizzati ti aiuteranno nei tuoi percorsi:

  • Dimagrimento e tonificazione
  • Ipertrofia muscolare
  • Miglioramento della performance sportiva
  • Personal training

IN GENERALE:

SE IL TUO OBIETTIVO E' IL DIMAGRIMENTO E LA TONIFICAZIONE

Se vuoi perdere qualche chilo le cose fondamentali sono 2: dieta e allenamento. Nessun segreto. Mentre con l'alimentazione si sceglie cosa introdurre all'interno del corpo con l'allenamento insegniamo alle nostre cellule come utilizzare questi nutrienti. Non può esserci un dimagrimento di qualità se manca un buon allenamento a supporto, sia esso di tipo cardio-vascolare che contro resistenza. Scopriremo assieme quali sono le scelte migliori per te.

SE IL TUO OBIETTIVO E' AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

Oramai è noto che il modo migliore per aumentare la massa muscolare è iscriversi in palestra e iniziare a spostare qualche carico. Esistono centinaia di esercizi e altrettante modalità di esecuzione e tecniche, talvolta destreggiarsi non è semplice come sembra e l'infortunio è sempre dietro l'angolo. In più al giorno d'oggi tutti si sentono dei Personal Trainer e se ne sentono di cotte e di crude. Io potrò aiutarti a scegliere gli esercizi più idonei alle tue caratteristiche e ai tuoi obiettivi, sempre con un occhio di riguardo verso la salute dei tuoi tendini, articolazioni e muscoli.

SE IL TUO OBIETTIVO E' IL MIGLIORAMENTO DELLA PERFORMANCE SPORTIVA

Ogni sport ha i suoi gesti specifici e coinvolge alcuni metabolismi energetici più di altri. Solo prendendo in considerazione lo schema motorio che contraddistingue gesto è possibile elaborare un piano mirato a quello sport. Solo scegliendo modalità di allenamento specifici si può aumentare l'efficienza di un metabolismo energetico piuttosto che un altro. Mi appassiona molto studiare le varie specialità sportive per migliorare le performace degli atleti, sono sicuro che potrò aiutarti.

SE IL TUO OBIETTIVO E' ESSERE SEGUITO DA UN PERSONAL TRAINER

Se lo vorrai potrai allenarti con me. Personalmente penso che questa sia la migliore maniera per spiegarti al meglio l'esecuzione degli esercizi, per dirti quali sono le sensazioni da ricercare, per identificare eventuali errori e consigliarti come interpretare l'intero allenamento. Assieme potremo anche concentrarci su singoli esercizi, magari quelli su cui non ti senti sicuro, in maniera da migliorare la tecnica. Oppure potremo toccare con mano quelli che sono i tuoi limiti fisici portando al massimo lo sforzo. Oppure ancora posso guidarti all'interno di un percorso di ginnastica dolce dove potrai ritrovare una mobilità e una forza che pensavi di aver perduto da tempo.

COME FUNZIONA

Il piano di allenamento personalizzato che creeremo assieme avrà lo scopo di farti raggiungere il tuo obiettivo nella maniera che assieme riterremo più opportuna.

Il programma terrà conto dello sport che pratichi, della tua situazione di partenza, delle tue carenze e dei tuoi obiettivi.

Al nostro primo incontro mi dirai tutto a proposito di chi sei e delle conquiste che desideri fare, io ascolterò attentamente ciò che mi dirai e costruirò il piano di allenamento più adatto a te.

Successivamente ci accorderemo per le Visite di Controllo, dove mi racconterai tutto in merito a come stai vivendo il programma e quali sono i risultati, sia positivi che negativi, che stai ottenendo. In questa maniera potrò decidere se apportare delle modifiche o se continuare sulla strada che si sta percorrendo.

NELLO SPECIFICO

Nel nostro primo incontro, sia che esso avverrà fisicamente oppure in video-chiamata, mi racconterai di te, di quel che hai bisogno, della tua condizione fisio-patologica e dei tuoi desideri.

Sarà importante che mi racconti tutto in merito al tuo stato fisio-patologico in maniera che io possa scegliere accuratamente gli esercizi e le modalità che sono più adatte alla tua specifica situazione.

Dopo averti ascoltato attentamente procederò a misurare, o ti dirò come farlo in piena autonomia, alcuni parametri fondamentali per stimare la tua composizione corporea.

Questo primo incontro durerà circa 1 ora e le informazioni preziose che raccoglierò mi permetteranno di costruire il Piano nutrizionale più adatto a te.

La prima visita comprende:

  1. Anamnesi iniziale: saranno raccolte tutte le tue informazioni, notizie e desideri, ciò mi sarà indispensabile per comprendere a pieno le tue esigenze e capire come posso aiutarti.
  2. Stima della composizione corporea: saranno raccolti alcuni parametri antropometrici per poter stimare la composizione corporea. Questo è fondamentale per definire al meglio il punto di partenza e per valutare correttamente i progressi che si otterranno. Se l’incontro avverrà in presenza sarà io a raccogliere questi dati, se l’incontro avverrà on-line ti spiegherò come poterlo fare in autonomia.
  3. Storia dell’allenamento: è importante per me sapere cosa hai fatto in passato e come ti stai allenando adesso quindi porta tutti i programmi di allenamento che hai seguito fino ad oggi. Ne parleremo faccia a faccia così potrò capire quali sono le tue preferenze e quali sono le scelte che potranno darti maggiori benefici.
  4. Lettura documentazione di infortuni passati: porta con te tutta la documentazione che descrive la tua storia di infortuni in maniera che io possa comprendere a pieno tutte le tue caratteristiche.
  5. Foto: se lo riterremo necessario e se sarai d’accordo scatteremo una foto della tua condizione di partenza così da poter fare i confronti durante il percorso.
  6. Creazione del Piano di allenamento personalizzato: dopo aver raccolto tutte queste informazioni procederò a creare il Piano di allenamento più adatto a te.

Dopo che avrai ricevuto il Piano di allenamento Personalizzato bisognerà valutare in maniera periodica i progressi, solo in questo modo la strategia potrà adattarsi alla tua singolare situazione.

In questo incontro dalla durata di 30-40 minuti potrai raccontarmi le tue sensazioni, cosa che ti è particolarmente piaciuto e cosa preferisci che sia cambiato.

Inoltre raccoglierò nuovamente le informazioni per stimare la tua composizione corporea e poi decideremo se attuare delle modifiche al piano oppure se continuare così.
È sempre meglio non lasciare queste cose al caso.

Ogni 3/5 settimane è importante fare delle visite di controllo:

  1. Monitoraggio continuo: a me piace sempre che si sia coscienti di ciò che succede fuori e dentro il nostro corpo. Se hai un buon rapporto con la bilancia ti chiederò ti pesarti ogni 2 settimane e di annotarti questo dato, se poi riesci a scattarti anche una foto sarà ancora meglio.
  2. Raccolta feedback: mi racconterai tutto in merito a come stai vivendo il programma e quali sono i risultati che stai ottenendo. Qui potrai raccontarmi le tue sensazioni, cosa che ti è particolarmente piaciuto e cosa preferisci che sia cambiato.
  3. Valutazione dei progressi: saranno raccolte nuovamente le informazioni che mi permetteranno di stimare la composizione corporea, in questa maniera avrò un quadro obiettivo di ciò che stiamo ottenendo.
  4. Modifica al programma: in base alle valutazioni fatte deciderò se modificare il piano o meno.

PERSONALIZZATO

Il piano alimentare e il programma di allenamento sono personalizzati sulla tua persona.

PREPARATO

Troveremo soluzioni per venire in contro a tutte le tue esigenze.

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